一般來說，人體骨骼的骨質大約在20—30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本致密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現(xiàn)中空疏松的現(xiàn)象，使得骨骼變脆弱。那么，得了?喝茶真的會導致骨質疏松嗎?
專家表示，導致骨質疏松的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏松。至于“喝茶容易骨質疏松”這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，并不會導致骨質疏松，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發(fā)炎疾病，有效降低骨質疏松的風險。
營養(yǎng)師解釋，喝茶能防骨松的關鍵在于茶飲中的“黃酮類化合物”，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼產生的骨質解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對于停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性;也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小梁的體積、數(shù)量和厚度皆有增加;也能降低骨小梁的分離，強化骨質密度。
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。當然，想要預防骨質疏松，除了適度喝茶外，日常飲食還需要攝取足夠的鈣質與維生素D。最后，最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏松不可少的一環(huán)喔!
